Livre de formation à la pratique du Yoga sur chaise
Sommaire du livre
Première partie :
- Le yoga, c’est quoi ?
- Les huit pétales du yoga
- Genèse d’une pratique
- Pourquoi le yoga sur chaise
- A qui s’adresse cette pratique
- Les différences dans les pathologies peuvent-elles permettre une pratique commune ?
- Les 4 axes de la pratique
- En quoi l’activité yoga sur chaise peut apporter des avantages dans la vie des personnes
- Bilan de 5 années d’expériences
Deuxième partie :
- Intériorisation
- Conscience et renforcement musculaire
- Libérer les épaules
- Libérer les bras
- Flexion latérale
- Lever des jambes… et cuisses
- Etirer les lombaires
- Solliciter l’abdomen
- Ouvrir la cage thoracique
- Les vertèbres cervicales
- Rotation du buste
- Ouverture centrale du corps
- Etirement vertical de toute la colonne
- la séquence active : poignets et mains
- Le son et les voyelles
- Tonicité cardiaque et pulmonaire : ah ah, oh oh suivi du rire
- Retour au calme et intériorisation dans l’intimité des sensations avec le souffle
- Debout si possible : quel équilibre ?
- Assis ou debout : se relier, le son Om avec les bras – Remerciement
- Conclusion
Annexe :
- Témoignages
Ce livre n’a d’autre ambition que celle de transmettre une pratique de yoga sur chaise qui s’adresse à des personnes à mobilité réduite, aux victimes d’accidents de la vie ou de pathologies importantes, liées à la vieillesse ou non.
Tarif : 24 €
Frais d’envoi compris
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Jeannot Margier
935 route de la Croix
26150 – Marignac en Diois.
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